Ashtanga yoga: Todo sobre este estilo de yoga y las 6 series

La disciplina maestra entre los estilos de yoga: el ashtanga yoga. Probablemente el estilo de yoga más duro consta de seis sesiones, pero a menudo sólo se practica la primera sesión durante meses o años. ¡Descubre qué es realmente el ashtanga yoga, por qué es tan agotador y en qué consiste el vinyasa flow aquí!

¿Qué es el ashtanga yoga?

El ashtanga yoga se popularizó gracias a Patthabi Jois, que estudió yoga en la India durante muchos años. En 1960, describió por primera vez las seis sesiones de ashtanga Y¡yoga en su libro "Yoga Mala" y fundó así una disciplina de yoga que rápidamente encontró destacados seguidores.

El ashtanga yoga es un estilo que fortalece y da forma al cuerpo rápidamente. Pero sin dolor, no hay recompensa: Las correspondientes series deben practicarse todos los días y harán sudar incluso a los yoguis más experimentados.

Ashtanga Yoga

La dificultad de las asanas en el ashtanga yoga aumenta de sesión en sesión.

Las asanas de cada sesión se realizan siempre en la misma secuencia. Esta, por cierto, es una de las grandes diferencias con respecto a las variaciones del ashtanga yoga: En las variantes power yoga o jivamukti yoga, por ejemplo, las asanas se pueden combinar libremente.

¿Ashtanga o vinyasa flow yoga?

Las series individuales de ashtanga yoga pueden describirse fundamentalmente como vinyasa flow. Porque un vinyasa flow no es otra cosa que la transición fluida de posturas individuales entre sí. Esto es exactamente lo que se practica en el ashtanga yoga, y en un orden que nunca cambia.

Cada una de las seis series de ashtanga vinyasa yoga consiste en un número fijo de posiciones (asanas), cada una mantenida durante exactamente cinco respiraciones. El ritmo respiratorio en combinación con los movimientos está preestablecido perfectamente. Durante la unidad de yoga, todos los yoguis tienen el mismo plan de ejercicios, pero el profesor supervisa a cada uno y presta atención a la ejecución limpia. Esto también es necesario, porque cualquiera que se aventure en el ashtanga yoga solo y sin práctica puede lesionarse fácilmente.

No obstante, el ashtanga yoga no consiste en sudar lo máximo posible. En cambio, los practicantes deben aprender humildad, porque las exigentes asanas están diseñadas para abrumar. Así que, cuando empiezas con el ashtanga yoga, tienes que estar preparado para esforzarte hasta el límite o, primero, fracasar a lo grande.

La primera serie de ashtanga yoga.

En el ashtanga yoga hay seis series, todas superpuestas. La primera serie es la que más se practica, ya que suele ser la más difícil. Lleva algún tiempo acostumbrarse al sudoroso yoga diario y la perfecta ejecución de las asanas no es nada fácil. Aquellos que han dominado la primera serie progresan a la secuencia de asanas de la segunda y así sucesivamente.

La primera serie en el ashtanga yoga consta de 41 asanas.

La primera serie de ashtanga yoga consta de 41 asanas.

Enumerarlas todas llevaría bastante tiempo, sobre todo porque hay que practicarlas en un orden fijo y con un ritmo de respiración preestablecido.

Las asanas de la primera serie son, por ejemplo, las dos posturas del guerrero (virabhadrasana), el cuervo (bakasana) o el barco (navasana).

Ashtanga Yoga

El cuervo también forma parte de la primera serie de ashtanga.

Todas las asanas, así como el recuento, se anuncian en sánscrito. En este sentido, el ashtanga yoga es también muy tradicional. Como yogui de ashtanga, estás automáticamente inmerso en las enseñanzas del yoga - ¡dominarás el tema!

Ashtanga yoga: extenuante no sólo para principiantes

El vinyasa yoga del estilo ashtanga ofrece un enfoque diferente a los estilos de yoga suaves y lentos que se ofrecen en muchos estudios. No hay música de fondo, no hay variaciones y el sudor definitivamente fluye, porque el instructor siempre se asegura de que las asanas se realicen correctamente.

Como principiante, definitivamente debes realizar el ashtanga yoga con instrucciones. El ritmo es alto y hay muchos saltos, por lo que hay que estar muy concentrado y utilizar la fuerza al mismo tiempo. Sin el apoyo de un experto, esto a veces puede salir mal.

El Ashtanga es considerado el estilo de yoga más difícil porque se necesita mucha paciencia y disciplina. Por cierto, es completamente normal trabajar en una serie durante meses o incluso años: el fracaso frecuente y la fuerza de voluntad forman parte del ashtanga yoga. Sin embargo, como recompensa, los experimentados yoguis de ashtanga afirman experimentar una estupenda sensación después del yoga, ¡vale la pena el esfuerzo!

Forma y equilibrio a través del ashtanga yoga

La descripción de este estilo de yoga sugiere dificultad, pero a la larga se puede sacar mucho provecho del yoga sudoroso. Debido a las secuencias rápidas y al ritmo de respiración que las acompaña, te concentras por completo en el yoga y no hay tiempo para cavilaciones, preocupaciones y pensamientos negativos.

Además, enseguida te das cuenta de que no todo tiene que ser perfecto de inmediato. Este es exactamente el mensaje que transmite el ashtanga yoga, para que aprendas a estar más satisfecho contigo mismo. El apoyo individual del profesor de yoga también es un aspecto importante, porque así nada puede ir mal y se aprenden las asanas tal y como deben realizarse.

No menos importante, el ashtanga yoga muestra que el yoga es un campo increíblemente versátil en el que puedes construir una completa relación nueva contigo mismo. Esta experiencia por sí sola puede ser muy valiosa - e incluso si el Ashtanga Yoga no es lo tuyo, todavía quedan muchos otros estilos que puedes probar

El artículo ashtanga yoga: Todo sobre el estilo de yoga y las 6 series apareció originalmente enLotuscrafts.