Quel style de yoga me convient ? Découvrez !

Bikram, Vinyasa, Power Yoga - des termes que les débutants en yoga ont peut-être déjà entendus une fois ou deux. Derrière ces termes se cachent différents styles de yoga, dont il existe aujourd'hui un grand nombre. Des variantes traditionnelles aux variantes modernes, spirituelles, actives ou plus calmes, tout y est. "Quel style de yoga me convient ? " est une question fréquemment posée, notamment par les débutants, car il n'est pas si facile de trouver le style qui vous convient dès le départ.

Pour vous aider, nous avons élaboré un organigramme contenant des questions sur votre pratique préférée. Suivez le chemin vers le style de yoga qui vous convient le mieux. Nous nous sommes concentrés ici sur 6 types de yoga, que nous expliquons brièvement. D'autres styles de yoga connus sont énumérés ci-dessous dans un aperçu. Peut-être y a-t-il quelque chose pour vous ? 

 HOT YOGA

Il fait chaud ! Ce style de yoga se pratique à une température ambiante d'environ 40°C et à un taux d'humidité élevé. Cela vous fait transpirer beaucoup et on dit que cela a un effet purificateur.

ASHTANGA YOGA

L'ashtanga yoga consiste en une séquence dynamique de nombreux mouvements puissants. Les sauts sont souvent utilisés pour passer d'un asana à l'autre, qui sont ensuite maintenus pendant un long moment et deviennent ainsi d'autant plus intenses.

VINYASA YOGA

Dans ce style de yoga, on essaie d'effectuer les exercices dans un "flux".  Tous les asanas sont reliés dans une séquence fluide et puissante. L'inspiration et l'expiration guident et contrôlent les mouvements, de sorte que les différentes poses s'enchaînent harmonieusement.

YIN YOGA

Dans le Yin Yoga, la plupart des exercices sont effectués en position assise ou allongée. Il faut être patient, car les exercices sont souvent effectués pendant plusieurs minutes. Si vous persévérez, vous quitterez la séance de yoga profondément détendu.

HATHA YOGA

Dans le Hatha yoga traditionnel, la nutrition, la relaxation profonde et la méditation constituent une partie essentielle des exercices physiques. Ce style de yoga est idéal pour les débutants, car les exercices les plus faciles sont pratiqués au début.

KUNDALINI-YOGA

Ici, l'accent est mis sur la zone pelvienne et le dos. Dans le Kundalini yoga également, les poses sont maintenues pendant longtemps et se déroulent principalement en position assise. En plus des exercices physiques, les techniques de respiration et les mantras chantés, qui évoquent un état méditatif, sont particulièrement importants.

Vous trouverez plus de détails sur ces styles de yoga et d'autres dans ce billet et dans nos articles détaillés sur le blog. Ils sont également liés ci-dessous dans l'aperçu des styles de yoga connus. La question de savoir si un style de yoga vous convient est bien sûr toujours un sentiment subjectif. Il est donc préférable d'essayer différentes variantes qui vous plaisent et vous trouverez certainement le style qui vous convient le mieux. Vous êtes complètement nouveau dans l'univers du yoga ? Alors nous vous recommandons notre guide ultime pour les débutants !

Styles de yoga plus actifs

• Ashtanga Yoga - accent mis sur le fitness et les techniques de respiration
• Vinyasa/ Power Yoga - se concentre sur des exercices plus intenses avec du flow.
• Hot Yoga - exercices de yoga variés et actifs pratiqués à la température ambiante.
• Bikram Yoga -  26 asanas dynamiques, également pratiqués à température ambiante.
• Jivamukti Yoga - exercices dynamiques et intensifs, le plus souvent en musique
• Iygenar Yoga - Formation intensive avec blocs, sangles ou chaises
• Yoga aérien/anti-gravité - Entraînement actif à l'aide de trapèzes fixés au plafond.
• Acro Yoga/ Partner Yoga - Exercices actifs réalisés avec un partenaire.

Styles de yoga détendus

• Hatha Yoga - exercices plus doux, ainsi que relaxation profonde et méditation.
• Kundalini Yoga - exercices de respiration méditative et formes spirituelles, les mantras sont chantés.
• Yin Yoga/ Restorative - exercices longs en position assise et couchée.
• Luna Yoga/ Hormonal Yoga - Éléments du Hatha Yoga qui activent les glandes hormonales. 
• Anusara Yoga - Exercices précis pour les mauvaises postures et le manque de mouvement 
• Yoga intuitif - exercices calmes et doux, relaxants pour le corps et l'esprit
• Yoga Nidra - un seul exercice est pratiqué pour percevoir de manière méditative des zones spécifiques du corps.